רבים נוטים לחשוב על תנועה כעל "פעילות גופנית" שמטרתה שריפת קלוריות בלבד. ב-L.RAPHAEL, הגישה היא מדעית ועמוקה בהרבה: תנועה היא תהליך ביולוגי קריטי המווסת את המערכת ההורמונלית, מפחית סטרס חמצוני ומשפר את זרימת הדם והחמצן לעור. פילוסופיית ה-Physical Vitality, בהובלת מומחית התנועה ורד אשטון, מפרקת את המדע מאחורי התנועה הבריאה ומנגישה אותו ככלי להתחדשות תאית.
המדע שמאחורי התנועה: הליבה כמרכז מטבולי
לדברי ורד אשטון, הליבה (Core) היא הרבה יותר משרירי בטן; היא המרכז המטבולי והרגשי של הגוף. כשהליבה חזקה ומיוצבת, כל מערכות הגוף – מהנשימה ועד העיכול – מתפקדות בסנכרון מושלם, מה שמשפיע ישירות על רמות האנרגיה ועל מראה העור.
"תנועה היא בחירה. אפילו חמש דקות ביום משנות את מערכת העצבים, ההורמונים ומראה העור." – ורד אשטון, מומחית תנועה ב-L.RAPHAEL.
ארבעת יסודות התנועה בשיטת L.RAPHAEL
כדי להשיג אופטימיזציה מלאה של הגוף, ורד אשטון מגדירה ארבעה עוגנים מרכזיים:
- חיזוק ליבה עמוקה: שיפור היציבה והנשימה, המהווים בסיס ליציבות מפרקית ומניעת כאבים כרוניים.
- יוגה (Yoga): הארכת שרירים ודיוק תנועתי בשילוב עם וויסות מערכת העצבים (ממצב של סטרס לרגיעה).
- פילאטיס (Pilates): פיתוח שליטה, איזון ותנועה מודעת המשפרת את זרימת הנוזלים בגוף.
- מתיחות (Stretching): כלי אקטיבי להפחתת דלקתיות תת-עורית ושיפור משמעותי בחיוניות העור.
תנועה כביו-האקינג: האפקט הביולוגי על התא
בכל פעם שאנחנו מניעים את הגוף בצורה מבוקרת, אנחנו מבצעים "פריצה" ביולוגית (Biohacking) למערכות הפנימיות שלנו:
|
המדד הביולוגי |
ההשפעה של תנועה חכמה |
התוצאה הסופית |
|
אנדורפינים |
עלייה ברמות "הורמוני האושר" |
שיפור מצב הרוח וזוהר טבעי |
|
קורטיזול |
ירידה ברמת הורמון הסטרס |
הפחתת נפיחות ודלקתיות בעור |
|
מטבוליזם |
האצה של חילוף חומרים תאי |
ניקוי רעלים אפקטיבי (Detox) |
|
זרימת דם |
הגברת חמצון הרקמות |
עור בהיר, מוצק וחיוני יותר |
|
מערכת הלימפה |
ניקוז נוזלים יעיל |
הפחתת "עיגולים שחורים" ונפיחות |
שאלות ותשובות
האם אני חייבת להתאמן שעה בכל יום כדי לראות תוצאה?
ממש לא. המדע של L.RAPHAEL מוכיח שגם תנועה ממוקדת של 5-7 דקות ביום יכולה לשנות את הפרופיל ההורמונלי ולשפר את זרימת הדם. הסוד הוא בעקביות ובדיוק התנועה, לאו דווקא במשך הזמן.
איך תנועה משפיעה על מראה עור הפנים?
כשאנחנו נעים, דופק הלב עולה ומרחיב את כלי הדם הקטנים (קפילרות) בעור. זה מאפשר ליותר חמצן וחומרי הזנה להגיע לתאי העור ולפנות רעלים. התוצאה היא מראה עור חיוני ופחות "אפרורי".
מה הקשר בין יציבה (Posture) ליופי?
יציבה נכונה, המגיעה מליבה חזקה, משפרת את זרימת החמצן למוח ולגוף. כשהגוף זקוף, הנשימה עמוקה יותר, מה שמפחית את העומס על שרירי הפנים והצוואר ומונע מראה עייף או "נפול".
מה עדיף – יוגה או פילאטיס?
בפילוסופיה של L.RAPHAEL, השילוב הוא המפתח. הפילאטיס מעניק את הכוח והיציבות (הליבה), והיוגה מעניקה את הגמישות והשקט המנטלי. יחד הם יוצרים את ה-Physical Vitality המושלם.
לסיכום: תנועה היא בסיס ליופי
התנועה בשיטת L.RAPHAEL איננה מאמץ מתיש, אלא טקס של יציבות, נשימה ונוכחות. כשאנחנו מניעים את הגוף מתוך הבנה ביולוגית, אנחנו לא רק מתחזקים – אנחנו מתחדשים.
